Ken je dat gevoel dat je de dag eigenlijk al opgewekt wilt beginnen, maar dat je door je voeding net het omgekeerde ervaart? Het is makkelijk om te denken dat eten vooral invloed heeft op ons lichaam, maar het blijkt dat het ook een directe link heeft met hoe we ons voelen. Zelf heb ik dit de afgelopen tijd meer en meer gemerkt, vooral bij de simpele dingen zoals bananen, die mij echt een opgewekt gevoel geven. Hier heb ik ook een blog over geschreven: “Waarom een banaan jouw beste stemming booster is”. In deze blog wil ik je meenemen in wat ik heb ontdekt over voeding en mindset en hoe een aantal simpele keuzes je energie en stemming kunnen boosten.
Waarom voeding invloed heeft op hoe je je voelt
Er is tegenwoordig veel te lezen over de connectie tussen je darmen en je hersenen en blijkbaar werken die twee heel nauw samen. Wanneer je iets eet, worden er stofjes vrijgemaakt die niet alleen je fysieke energie beïnvloeden, maar ook je stemming. Voor mij persoonlijk is het verschil echt merkbaar: als ik een tijdje gezond eet, heb ik automatisch meer energie en ben ik opgewekter. Maar na een periode waarin ik even minder op mijn voeding let, merk ik juist het tegenovergestelde: mijn energieniveau zakt en mijn stemming volgt al snel.
Bananen als mijn persoonlijke oppepper
Eén van mijn favoriete oppeppers is een banaan. Bananen zijn niet alleen lekker en makkelijk mee te nemen, maar ze geven me ook een instant boost. Het voelt voor mij als een gezonde manier om snel energie te krijgen zonder dat ik een dip ervaar, zoals bij suikerhoudende snacks vaak het geval is. Daarbij zijn bananen rijk aan vitamine B6, die de aanmaak van serotonine in de hersenen ondersteunt—deze stof wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Dat verklaart waarschijnlijk waarom ik me zo goed voel na het eten van een banaan!
Blijkbaar zit een goed humeur soms gewoon in een stukje fruit. 🍌✨
Fruit als mijn “snoep”
Ik heb gemerkt dat wanneer ik fruit eet in plaats van snoep, mijn energie veel constanter blijft. Vroeger greep ik misschien sneller naar iets zoets zoals chocolade, als ik even een oppepper nodig had, maar nu geef ik de voorkeur aan fruit. In mijn geval werkt dit perfect: fruit is voor mij het nieuwe snoep geworden! Het helpt dat ik veel van fruit houd en er variatie in aanbreng, zoals bessen, sinaasappels of een lekkere appel. Ook heb ik gemerkt dat dit mijn trek in ongezonde snacks vermindert, omdat fruit al die zoetbehoefte vervult zonder me loom of moe te maken.
Water, thee en koffie als mijn dranken van de dag
Een andere verandering die ik heb doorgevoerd is dat ik geen frisdrank meer drink. Ik hou het liever bij water, thee en 2 kopjes koffie. Water en thee zijn voor mij belangrijke dranken door de dag heen; ik merk echt dat water me fris houdt, terwijl koffie (mits niet te veel) me helpt om helder te denken. Daarnaast drink ik kamillethee als ik een kalmerend moment nodig heb. Het is fijn om te merken dat deze simpele keuzes mijn energie en stemming stabiel houden, zonder de suikerschommelingen die ik van frisdrank vroeger wel had.
Sporten en voeding: een gouden duo
Sporten heeft ook een grote invloed op hoe ik me voel, zowel fysiek als mentaal. Na een goede workout voelt het alsof mijn lichaam helemaal opgeladen is en klaar om de dag aan te gaan. Tijdens het sporten eet ik vaak een banaan voor een extra energieboost; het geeft me net dat beetje power om door te gaan. Wat ik daarna eet helpt ook: ik grijp dan graag naar wat Griekse yoghurt met honing en wat noten of muesli. Het mooie is dat ik hiermee mijn energielevel vasthoud en me fit en scherp blijf voelen. Ook hier merk ik hoe sterk de connectie is tussen wat ik eet en hoe ik me voel. Na het sporten krijg ik juist zin in gezonde dingen, misschien omdat mijn lichaam behoefte heeft aan brandstof en ik me daardoor direct beter voel.
Kleine verwenmomentjes die je toch in balans houden
Als ik trek heb in iets speciaals, grijp ik soms naar een gebakje of een heerlijke pizza. Dit doe ik af en toe en op een bewust moment, zodat het echt als een klein feestje voelt. Door mijn eetpatroon in balans te houden, waardeer ik zo’n traktatie extra en voel ik er geen schuldgevoel over. Voor mij is dit een manier om zowel van gezonde keuzes als van iets lekkers te genieten zonder het gevoel te hebben dat ik mijn energieniveau beïnvloed. Het blijft een fijne balans tussen genieten en je goed voelen.
Hoe kan voeding jouw mindset veranderen?
Wat ik steeds meer besef, is dat onze voeding niet alleen ons fysieke welzijn, maar ook onze mentale toestand beïnvloedt. Door voor gezonde voeding te kiezen, kun je je energieniveau beter reguleren en misschien zelfs een positievere mindset behouden. Probeer eens te experimenteren: vervang een suikerhoudende snack door een stuk fruit, drink een glas water als je energie daalt of eet iets voedzaams na het sporten. Deze kleine veranderingen kunnen ervoor zorgen dat je meer energie hebt en je simpelweg beter voelt. Voor mij werkt het, en ik hoop dat je geïnspireerd raakt om te ontdekken wat voor jou werkt!
Wie had gedacht dat je vibe al kon veranderen met wat je eet? Kleine hap, groot effect!
Het blijft bijzonder om te ontdekken hoe de juiste voeding niet alleen ons lichaam, maar ook onze gedachten en stemming kan beïnvloeden. Kleine veranderingen zoals fruit in plaats van snoep, water in plaats van frisdrank en een banaan tijdens het sporten geven me dagelijks een positieve boost. Het zijn simpele, maar krachtige manieren om in balans te blijven en me goed te voelen.
Hoe zit het bij jou? Zijn er voedingsmiddelen die je helpen om je beter te voelen of die je mindset positief beïnvloeden? Ik ben benieuwd naar je ervaringen!
Liefs,
Valerie 💖
Op zoek naar positieve muziek? Hier vind je mijn positieve muziek op Spotify en hier op YouTube.
Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs en inspiratie rechtstreeks in je inbox ontvangen? Meld je dan gratis aan voor mijn maandelijkse nieuwsbrief via deze link : Klik hier
Wil je me extra steunen? Dat kan heel eenvoudig! Door te shoppen via mijn speciale bol.com linkjes (kost jou niets extra’s) of door een kleine bijdrage te geven, help je mij om waardevolle content te blijven maken. Jouw steun – groot of klein – maakt echt een verschil en wordt enorm gewaardeerd! 💖
–
Geef een reactie