Hoe doorbreek je vermijdende hechtingspatronen?

Hallo jij, de stille kracht achter een mysterieuze glimlach en vermijdende hechtingspatronen,

Je kent het vast wel: je trekt je terug en iedereen denkt dat je onverschillig bent. Maar diep vanbinnen borrelt er zoveel meer. Wanneer jij jezelf in een cocon wikkelt, is het niet omdat je niets voelt, maar juist omdat je te veel voelt. Je hoofd loopt over en even denken of dingen op een rijtje zetten gaat dan gewoon niet. De mensen om je heen snappen dat niet altijd. Ze zien alleen maar dat je stil bent en denken misschien dat je koud en afstandelijk bent.

Het misverstand van jouw stilte

Jij en ik weten allebei dat dit verre van waar is. Misschien herinner je je niet meer wanneer je hebt geleerd om op jezelf te vertrouwen als de emoties je overspoelen. Het is iets dat je al vroeg hebt geleerd: terugtrekken en niks laten merken. Misschien dachten de mensen om je heen niet aan een knuffel geven, maar werden ze juist boos of negeerden ze je gevoelens compleet.

Een mechanisme van overleving door vermijdende hechtingspatronen

Dat mechanisme werkte prima toen je klein was. Je had een manier nodig om met de wereld om te gaan, en dit was jouw manier. Maar nu je volwassen bent, merk je misschien dat deze manier van doen je beperkt. Het houdt je vast in een emotionele gevangenis, en dat diepe verlangen naar verbinding? Dat blijft onvervuld.

Je bent ook best goed in het oppikken van signalen van anderen. Wanneer iemand anders zich rot voelt, ben jij de eerste die het merkt. Je hebt geleerd om de emoties van anderen te lezen, zodat je je omgeving kon begrijpen. Maar al die kennis blijft binnenin jou. Je hebt nooit echt geleerd hoe je jouw eigen ervaringen naar buiten kunt brengen. En dan is het logisch dat je het lastig vindt om je gevoelens te uiten, toch? Het is voor jou nooit normaal geweest om over emoties te praten.

Waarom vermijdende hechtingspatronen doorbreken zo lastig is

Dus waarom zou je ineens weten hoe dat moet? Of waarom zou je zelfs willen veranderen?

Luister, altijd maar ruimte nemen om aan je ongemak te ontsnappen werkt niet meer zo goed als vroeger. Het helpt je niet om jezelf te begrijpen of openlijk te verbinden met de mensen van wie je houdt. Het bouwt alleen maar muren en houdt je op een afstand. Wanneer je weggaat en in je hoofd blijft, probeer je door redenaties te navigeren door iets wat alleen door voelen en uiten kan worden aangepakt. Je raakt vast en voelt je waarschijnlijk heel erg alleen.

Emoties herkennen

Het wordt tijd om te beginnen met het herkennen en benoemen van wat er binnen in je gebeurt. Dit is hoe je gaat begrijpen wat je nodig hebt en welke grenzen voor jou werken. Blijven weglopen wanneer je intense emoties voelt, is niet houdbaar en draagt niet bij aan je groei.

1. Begin eens met te letten op wat je voelt in je lichaam. Dit helpt je om uit je denkende hoofd te komen en verbindt je met je gevoelens. Dit zal waarschijnlijk ongemakkelijk zijn. Verwacht dat en wees aardig voor jezelf.
2. Probeer eens in een dagboek te beschrijven wat je voelt bij verschillende emoties. Beschrijf waar in je lichaam je bepaalde sensaties voelt en let gewoon meer op deze gevoelens. Wees nieuwsgierig. Als dit raar voor je voelt om op deze manier na te denken, dan ben je op de goede weg.
3. Oefen met het vragen om andere dingen dan alleen ruimte. Misschien heb je een zachtere toon nodig tijdens een conflict. Geschreeuw en strengheid kunnen jou laten dichtklappen. Probeer positieve ervaringen te uiten, zoals wanneer je je ondersteund en verzorgd voelt. Het is belangrijk om te benoemen wat je leuk vindt en waarvan je meer wilt.

Ruimte nemen

Ruimte nemen is gezond en iedereen heeft soms tijd nodig om even alleen te zijn. Maar het wordt ongezond als het impulsief en ongestructureerd gebeurt.

Hoe gezond ruimte nemen eruit kan zien

Als je voelt dat je ruimte nodig hebt, kun je bijvoorbeeld zeggen: “Ik voel me echt overweldigd en kan niet helder denken. Ik heb even een uurtje nodig om tot rust te komen en dan kom ik terug.” Of: “Ik heb wat tijd alleen nodig om tot mezelf te komen en dan kan ik beter met je omgaan. Zou het voor jou uitkomen als ik deze zaterdag een dag voor mezelf neem?”

Jouw gevoel benoemen en een belofte doen

Zorg ervoor dat je jouw gevoel benoemt, je behoefte uitdrukt en een redelijke belofte doet aan de ander. Onbeperkt en ongedefinieerd ruimte nemen kan echt vervelend zijn voor anderen. Ze overdrijven niet als je dagenlang in stilte doorbrengt, want dat kan voelen als een straf.

Moed tonen in het uiten van jezelf

Je doet iets heel moedigs door je bewust te worden van wat je voelt en wat je nodig hebt. Je verdient steun en liefde op deze reis. Niks mis met jou, echt niet! Je hebt gewoon nooit geleerd hoe je moet uiten wie je bent.
Leren emotionele risico’s te nemen

Je bent niet aangemoedigd om emotionele risico’s te nemen, zodat je ook kunt voelen hoe het is om oprecht ontmoet te worden waar je bent.

Ik hoop echt dat je deze stappen gaat zetten, zodat je kunt ervaren hoe echte, bewuste liefde voelt.

Liefs,
Valerie 💖

Wil je nog meer leren over hechtingsstijlen en hoe ze je relaties beïnvloeden? Neem dan eens een kijkje op mijn blog met artikelen die verder ingaan op dit onderwerp:

• Vermijdend-afwijzend: Ontdek 5 patronen die je relatie kunnen breken
• Herken je hechtingsstijl: Hoe zit jij in je relaties?
• Verbinding zoeken: Overwinnen van hechtingsstijl-uitdagingen in relaties
• Vermijdende partner: Hoe ga je ermee om

Ben je op zoek naar nog meer verdieping? Dan zijn deze boeken echte aanraders:

• Hechtingsstijlen en het oplossen van problemen in relaties
• Attached, Amir Levine

Blijf vechten voor wat echt is en blijf groeien in je eigen begrip van liefde en verbinding. 💗

Ben je op zoek naar uplifting muziek? Ontdek mijn positieve nummers op Spotify en bekijk ze ook op YouTube voor een extra dosis vrolijkheid en inspiratie.

Wil je niets missen van nieuwe blogposts en regelmatig een dosis inspiratie ontvangen? Meld je gratis aan voor mijn nieuwsbrief via deze link: https://mindreset.blog/blijf-op-de-hoogte/

Wil je me een handje helpen om nog meer waardevolle content te maken? Dat kan! Door een kleine bijdrage te doneren, geef je een geweldige steun. Of het nu groot of klein is – jouw bijdrage wordt enorm gewaardeerd en helpt mij om door te gaan. 💖 Bedankt voor je support!