Mindfulness en die gedachtenspinsels van ons

Hallo lieve lezers,

Dus, je bent lekker aan het scrollen door mijn blog. Misschien denk je: “Is die schrijfstijl van Valerie nou wel iets voor mij?” 🤔 of “Wat vind ik eigenlijk van haar blonde coupe?” Maar, even serieus, maakt het uit? Die gedachten zijn net als wolkjes die langsdrijven in je hoofd. Je ziet ze, laat ze voorbijgaan, en blijft gewoon je eigen relaxte zelf.

We hebben allemaal wel van die oordelen en ideeën die in ons opkomen. Soms over kleine dingen, zoals een blogpost of een haarkleur, en soms over grotere life stuff. Het ding is, we kunnen makkelijk verstrikt raken in dit web van gedachten. 💭 Maar mindfulness? Dat is als een relax filter – het helpt ons om deze gedachten te zien voor wat ze zijn: gewoon gedachten.

Stel, je leest iets van mij en denkt: “Wat is dit nou weer? Dit is echt niks voor mij, hoor.” En voilà, daar komt een golf van irritatie aanzetten. Helemaal prima, dat gebeurt. Maar dit is precies waar mindfulness handig is: in plaats van je te laten meeslepen door die gevoelens, kun je even een stap terug doen.

Neem een momentje, kijk die irritatie aan en zeg gewoon: “Oké, ik merk je op.” En dan? Laat je het weer lekker los. Het is alsof je een zware rugzak even neerzet. Waarom voel je je zo? Is het echt wat ik geschreven heb, of speelt er iets anders mee? Misschien raakt het iets diepers, iets waar je nog niet helemaal bij stilgestaan hebt.

Emoties zijn als ongenode gasten: je kunt ze niet altijd tegenhouden, maar je hoeft ze niet uit te nodigen voor het avondeten. Merk ze op, knik vriendelijk, en ga dan verder met je dag.

Mindfulness is gewoon een geweldige manier om met je gedachten en gevoelens om te gaan. Het is niet de bedoeling dat we ze onder het tapijt vegen of doen alsof ze er niet zijn. Nee, we geven ze een knipoog, begrijpen wat ze ons willen vertellen. Zo krijgen we de touwtjes van onze reacties steviger in handen en kunnen we ons leven leiden op een manier die echt lekker voelt voor ons.

Dus, de volgende keer dat je merkt dat je oordeelt of een heftig gevoel krijgt – of het nou gaat om mijn blog, iets in je eigen leven, of een gedachte over jezelf – probeer het te zien als een wolkje dat gewoon voorbij zweeft.
Chill even, haal een flinke teug adem, en laat het los. Kom terug in het moment, naar het nu. 😌

Ik weet dat het soms lijkt alsof die mindfulness-goeroes het allemaal voor elkaar hebben. Je ziet ze daar zitten, helemaal zen, alsof ze nooit een slechte dag hebben. Maar hé, laten we eerlijk zijn, we zijn allemaal menselijk, toch? Ook ik heb dagen waarop ik m’n koffie omgooi, struikel over m’n eigen voeten, of gewoon chagrijnig ben omdat het kan. 🙈

Dus, waarom deel ik dit met je? Nou, om je te laten zien dat mindfulness niet gaat over perfect zijn. Het gaat er juist om dat je leert om te gaan met de kleine chaosjes van het dagelijks leven. Dat je leert om die kleine irritaties, zoals die buurman die weer eens te hard zijn muziek heeft staan, te zien voor wat ze zijn: tijdelijke wolkjes aan jouw persoonlijke hemel.

En weet je wat het mooie is? Elke keer als je zo’n ‘wolkje’ herkent en laat voorbijgaan, word je een beetje meer de baas over je eigen gevoelens en reacties. 👑 Je traint jezelf in het vinden van rust en vrede, midden in de drukte van alledag.

Weet je, iedereen struikelt wel eens, ook diegenen die eruitzien alsof ze alles onder controle hebben. Dus, de volgende keer dat je denkt ‘waarom kan ik niet zo zijn als zij?’, onthoud dan: het is oké om niet perfect te zijn. We zijn allemaal verschillend en dat is juist het mooie. Dus adem in, lach, en wees trots op jouw unieke ik. Struikelen hoort erbij en dat maakt het leven echt en leerzaam. Dus, relax, je doet het prima! 💪

En nu, een leuk huiswerkopdrachtje voor jou!

Dagelijkse geluksmissie. 🍀

1. Zoek vijf dingen die je gelukkig maken: Dit is net zoiets als een schattenjacht, maar dan voor je humeur. Gedurende de dag, speur naar vijf dingen die een glimlach op je gezicht toveren. Kan van alles zijn: die eerste slok koffie die precies goed is, een grappige meme, of de manier waarop je hond zijn kop scheef houdt. Het gaat erom dat je oog krijgt voor de kleine geluksmomentjes in je dag.
   
2. Vind drie dingen die je normaal niet ziet: Dit is jouw missie om detective te spelen in je eigen wereld. Let op de details die je normaal misschien niet zou opmerken. Misschien de kleur van de lucht net voor zonsondergang, het geluid van regen tegen het raam, of het patroon van het tapijt. Het maakt je meer bewust van de wereld om je heen.
   
3. Twee keer bewust ademhalen: Twee keer per dag, zomaar op een random moment, stop even met wat je aan het doen bent. Sluit je ogen (als dat kan) en haal een paar keer diep adem. Voel hoe de lucht je longen vult en weer verlaat. Dit is een snelle, maar super fijne manier om even te resetten en je hoofd helderder te krijgen.
   
4. Eén ding loslaten: We kennen allemaal dat ene dingetje dat maar in ons hoofd blijft hangen. Jouw opdracht: kies één ding waar je je druk over maakt en besluit om het, al is het maar voor even, los te laten. Schrijf het op een briefje en verscheur het, of beeld je in dat je het in een ballon stopt en de ballon de lucht in laat gaan.

Met deze nieuwe uitdaging geef ik je weer iets om lekker mee aan de slag te gaan, iets om je pad naar chillheid en zelfkennis nog een stukje leuker te maken.

We blijven samen dit pad bewandelen, met elke stap ontdekken we weer iets cools en waardevols. Blijf lekker jezelf, relax, en ga die gedachten en uitdagingen te lijf met een glimlach. 🙃

Veel liefs en een dikke knuffel,

Valerie 💖