Vandaag ga ik het hebben over de drie dimensies van mindfulness. Deze drie aspecten zijn echt de sleutel tot een dieper begrip van jezelf en hoe je in het leven staat. Ik kan niet wachten om deze inzichten met je te delen. Dus, ben je klaar om je mindfulness-game naar een hoger niveau te tillen? Laten we erin duiken!🌟
Jouw eigen wereldje: Jij en hoe je denkt over jezelf (de interne dimensie)
Het draait allemaal om jou. Wanneer we het hebben over mindfulness, gaat het eerste stuk over hoe jij jezelf ziet en behandelt. Denk er maar aan als een soort check-in met jezelf. Hoe praat je tegen jezelf als niemand anders het hoort? Ben je je grootste fan of juist superkritisch op jezelf? Dit gaat over weten wie je bent, jezelf accepteren en, laten we eerlijk zijn, jezelf een beetje liefde geven. Het is net alsof je een selfie maakt van je gedachten en echt goed kijkt naar wie je bent – zonder filter, zonder alles meteen te beoordelen.
Meer over je eigen wereldje, klik hier
Jij en de mensen om je heen (de relationele dimensie)
Dan heb je hoe je met anderen omgaat. Dit gaat over jouw band met de mensen om je heen. Ben je open, eerlijk en voel je goed aan wat anderen nodig hebben in je relaties? Hier draait het allemaal om sociale skills en hoe slim je bent met gevoelens. Luister je naar anderen om meteen te reageren of probeer je echt te begrijpen wat ze zeggen? De manier waarop jij een connectie maakt met anderen beïnvloedt niet alleen je relaties, maar ook hoe je naar jezelf kijkt. Het is een soort dans van geven en nemen, begrijpen en begrepen worden. 😄
Lees meer over de relationele dimensie
De mix van deze drie dingen (de ontwikkelingsdimensie)
Het coole is hoe al deze drie dingen elkaar beïnvloeden en samenwerken. Hoe jij jezelf ziet, heeft invloed op hoe je met anderen omgaat, en je relaties kunnen je helpen om te groeien en beter te worden. Het is net een soort ecosysteem van zelfkennis – alles hangt met elkaar samen.
Oké, hoe pas je dit nou allemaal toe?
Begin met bewust zijn. Let op hoe je reageert als je gestrest bent, wat je uit je doen brengt, hoe je praat met anderen, en wat je leert van wat je meemaakt. Wees nieuwsgierig naar je eigen gedachten en gevoelens. Vraag jezelf af: “Waarom voel ik dit?” of “Wat wil deze ervaring mij leren?”🤔
Het leuke aan mindfulness is dat het niet iets is wat je één keer doet en dat het dan klaar is. Je blijft het oefenen, net als spieren trainen – hoe meer je het doet, hoe beter je erin wordt. En echt waar, het is het proberen waard. Mensen die vaak aan mindfulness doen, zeggen vaak dat ze zich gelukkiger voelen, betere relaties hebben en meer tevreden zijn met hun leven.
Mindfulness is veel meer dan een trucje om minder stress te hebben; het is echt een levenswijze. Het helpt je om jezelf beter te begrijpen, je relaties te verdiepen en persoonlijk te groeien. Het nodigt je uit om helemaal in het moment te zijn – of dat nu super is, balen, of iets daartussenin. 💁♀️
Zin in een leuke uitdaging voor vandaag? Probeer eens deze ‘doe-het-zelf’ mindfulness-dag. Het is super simpel: wees gewoon de hele dag extra alert op je eigen gedachten, gevoelens en hoe je omgaat met anderen. Klinkt goed, toch? Hier gaan we!
Ochtend: Chill & reflecteer
- Start je dag chill. Pak een kop koffie of thee, ga lekker zitten en neem 5-10 minuutjes om gewoon te ‘zijn’. Hoe voel je je vandaag? Een beetje zenuwachtig voor die meeting? Of juist super relaxed? Maak er geen big deal van, observeer gewoon.
Overdag: Mensen-watch, maar dan anders
- Vandaag ben jij de spion in je eigen leven. 🕵️ Let op hoe je praat met je collega’s, je familie, de kassière in de supermarkt, echt iedereen. Ben je Mr. of Ms. Sunshine, of eerder een beetje een donderwolkje? En hoe reageren mensen op jou? Super interessant om te zien!
Avond: Tijd voor een mini-review
- Na een lange dag, ga je even zitten voor een persoonlijke recap. Wat ging er goed? Wat was lastig? Heb je iets nieuws geleerd over jezelf? Misschien ontdek je dat je eigenlijk best wel een geduldig persoon bent, of dat je een ster bent in het oplossen van problemen.
Voor het slapengaan: Dagboek momentje 📖
- Pak je dagboek of een notitieboekje en schrijf alles op wat je vandaag hebt opgemerkt. Dit helpt echt om dingen helder te krijgen in je hoofd. Plus, je kunt later teruglezen en zien hoe ver je bent gekomen!
Bedenktijd: Wat nu?
- Voordat je gaat slapen, stel jezelf de vraag: “Wat kan ik morgen doen om nog meer in het moment te leven?” Misschien wil je meer lachen, of wat meer geduld hebben met die ene lastige collega.
Dit is een superleuke manier om mindfulness in je dagelijkse leven te brengen. Het is niet alleen leerzaam, maar je kunt er ook echt plezier in hebben. Probeer het eens en kijk wat je ontdekt over jezelf en de wereld om je heen! 🌟📔💭
Dus, na dit allemaal gelezen te hebben, wat denk je? Ben jij echt mindful? Jouw antwoord op die vraag kan echt wat veranderen. Mindfulness is een reis, geen eindpunt. Elke stap op die reis is een kans om wat te leren, te groeien en helemaal op te bloeien. Waar wacht je nog op?
Ik ben echt benieuwd naar de inzichten die je gaat opdoen. Onthoud dat elke stap in zelfbewustzijn een stap vooruit is in je persoonlijke groei.
Blijf observeren, blijf leren, en het allerbelangrijkste: blijf trouw aan jezelf. Ik kijk uit naar je ervaringen en verhalen. Veel succes met je mindfulness-avontuur!
Liefs,
Valerie 💖
