Hallo, jij daar! 👋
Hier is je relaxte mindset coach met een dosis real-talk en een snufje zen.
In de zee van zelfhulpgoeroes en coaches, kom ik met een frisse, unieke stijl om jou bewuster en relaxter te maken in onze hectische 21e eeuw. Mindfulness, maar dan down-to-earth, speciaal voor de moderne ziel. Zonder al te zweverig te worden.
Laten we eerlijk zijn, het leven kan soms een totale chaos zijn. Ik, net als velen andere, ben supergevoelig voor deze drukte. Zelfs als de kluizenaar die ik ben, kan ik de chaos van het dagelijks leven niet altijd ontlopen.
Maar, ik heb dus een geheim wapen: Mindfulness, waar ik je in mijn vorige post al over vertelde. Lees hier meer over. En nee, het is niet zo ingewikkeld als het klinkt.
Het is eigenlijk alsof je de Sherlock Holmes van je eigen gedachten leert worden. Echt waar! Je gaat zitten en zet je speurneus op om te ontdekken wat er allemaal rondspookt in je bovenkamer.
Stel je voor, je brein is net een soort kroeg vol met verschillende klanten – je gedachten. Sommige van deze ‘klanten’ zijn luidruchtig en willen constant aandacht, die zijn makkelijk te spotten. Dat zijn je bewuste gedachten.
Je weet wel, van die gedachten waarbij je echt nadenkt over wat je doet of zegt, alsof je in gesprek bent met jezelf. “Waarom zei ik dat nou weer?” of “Wat moet ik nu doen?”
Maar dan heb je ook die stille, sluipende ninja-gedachten die onopgemerkt de kroeg binnenkomen en in een donker hoekje gaan zitten. 🥷 Die onbewuste gedachten heb je vaak niet eens in de gaten, maar ze beïnvloeden wel hoe je je voelt en reageert op dingen.
Mindfulness is net als het aanzetten van het licht in die kroeg. Plotseling zie je al die klanten – je gedachten – zitten. Sommige zijn verrassend, andere herkenbaar. Wat je dan doet, is gewoon kijken en luisteren, zonder meteen in te grijpen. Je hoeft niet met elke gedachte een gesprek aan te gaan of er iets mee te doen. Je observeert gewoon.
Mindfulness is als het zetten van je interne pauzeknop. Even stoppen, diep ademhalen, en kijken naar de chaos in je hoofd alsof je een nieuwsgierige kat bent die naar een mierenhoop staart. Gewoon observeren, niet oordelen.
En weet je wat cool is? Als je emotioneel wordt, alsof een van die gedachtenklanten een glas omstoot en een scene maakt, dan leer je met mindfulness om niet meteen in de stress te schieten. In plaats daarvan neem je een stapje terug en vraag je jezelf af: “Hé, waarom raakt dit me zo? Welke gedachten zorgen ervoor dat ik nu zo reageer?”
Dus ja, mindfulness is eigenlijk een soort chill-out workout voor je brein, waar je leert om te gaan met al die gekke, leuke, soms lastige klanten in de kroeg van je gedachten. Het helpt je om jezelf beter te begrijpen en rustiger te blijven, ook als het even hectisch wordt in je hoofd. En dat is best wel handig, toch? 💪🏻
Waarom moeilijk doen als het mindful kan? 💗
En nu, laten we het hebben over iets superbelangrijks:
De kunst van het accepteren. Weet je, in deze snelle wereld lijkt het wel alsof iedereen snel op z’n teentjes getrapt is. “Ik mag die persoon niet”, “wat een klote boek”, “die film viel tegen”… Herkenbaar? We hebben allemaal wel eens van die momenten.
Maar weet je wat vaak het ironische is? Onze grootste teleurstellingen zijn meestal wijzelf. Hoezo? Nou, door onze eigen verwachtingen. 💁♀️
We stellen ons iets voor, en als het dan anders loopt, zijn we teleurgesteld.
Maar stel je voor, als we nou eens minder verwachtingen hadden?
Dan zouden we ook minder vaak teleurgesteld zijn. Klinkt simpel, toch?
Dat betekent niet dat je geen dromen of doelen mag hebben, natuurlijk niet. Dromen zijn prima! Maar het gaat om die verwachtingen van het moment, van mensen, van situaties. Mindfulness leert ons om het heden, de dingen en mensen te accepteren zoals ze zijn. Niet zoals we willen dat ze zijn. En dat, beste mensen, kan zo super veel rust brengen.🧘♀️
Dus, mindfulness gaat niet over je gedachten stil maken.
Het doel is juist om aandacht te besteden aan het nu, zonder oordeel.
Laat die oordelen maar voorbijgaan, als wolken in de lucht.
Het is een soort discipline, snap je.
Dus, probeer om vandaag eens minder te oordelen.
Accepteer de dingen zoals ze zijn, mensen zoals ze zijn.
Kijk eens of je je daardoor niet wat lichter voelt. 🌈
Mindfulness: omdat zelfs jouw gedachten soms een chill-pill nodig hebben.
Goed, dan heb ik ook nog een klein huiswerkopdrachtje (wees gerust, het is simpel). Stap één van jouw mindfulness reis: Je hebt geen dure spullen nodig, alleen een beetje tijd en een rustige plek.
Jouw opdracht:
- Zoek een lekker rustig hoekje waar niemand je stoort voor een paar minuutjes.
- Zet je timer op vijf minuten. Geen gesmokkel, echt vijf hele minuten!
- In die vijf minuten, focus alleen op je ademhaling. Voel hoe je inademt… en uitademt.
- Komen er gedachten langs? Laat ze gewoon drijven, net als wolken in de lucht. Niet vastpakken, niet over nadenken, laat ze gewoon lekker hun eigen ding doen.
- Als de timer afgaat, vraag jezelf: “Hoe voel ik me nu?” Schrijf dit op als je wilt.
En dat was ‘m alweer, je eerste stap naar een wereld vol rust.
Hoe voelde dat?
Mindfulness is niet altijd makkelijk, maar het levert zoveel op.
Dus, ga ervoor en laat me weten hoe het gaat!
Samen gaan we de kunst van het chillen in de chaos meester maken.
Tot de volgende keer en blijf chill! 🌼
Liefs, Valerie
Voor meer inzicht, lees ‘Mindfulness: Chillen met een Doel’ , hier te vinden: mindreset.blog/mindfulness.
