Heb je wel eens stilgestaan bij hoe dankbaar je bent? Soms vliegen de dagen voorbij en vergeten we om even stil te staan bij alles waar we dankbaar voor zijn. Daarom heb ik een leuke test voor je gemaakt om je bewust te worden van je eigen dankbaarheid. Laten we eens kijken hoe jij scoort op de schaal van dankbaarheid!
Hoe werkt de test?
Beantwoord de onderstaande vragen op een schaal van 1 tot 5, waarbij 1 “nooit” betekent en 5 “altijd”. Maar wat als je ergens tussenin zit? Hier is een snelle uitleg:
- 2 – Zelden: Dit doe je af en toe, maar het is niet iets waar je vaak bij stilstaat.
- 3 – Soms: Je denkt er wel eens aan, maar het is nog geen vaste gewoonte.
- 4 – Vaak: Je doet dit regelmatig, maar nog niet elke dag bewust.
Pak een kop koffie of thee en beantwoord de vragen hieronder!
De Dankbaarheidstest:
- Ik neem dagelijks de tijd om na te denken over de dingen waar ik dankbaar voor ben.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 2. Ik druk regelmatig mijn dankbaarheid uit naar anderen.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 3. Ik houd een dankbaarheidsdagboek bij.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 4. Ik focus me meer op wat ik heb dan op wat ik mis.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 5. Ik voel me gelukkiger wanneer ik bewust dankbaarheid beoefen.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 6. Ik neem de tijd om stil te staan bij de positieve gebeurtenissen in mijn leven.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 7. Ik erken de kleine dingen in het leven die me gelukkig maken.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 8. Ik deel mijn dankbaarheid met vrienden en familie.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 9. Ik neem de tijd om anderen te bedanken, zelfs voor kleine dingen.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
- 10. Ik ben me bewust van de goede dingen in mijn leven, zelfs tijdens moeilijke tijden.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd - 11. Ik probeer anderen te helpen door mijn dankbaarheid te tonen.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
12. Ik heb het gevoel dat dankbaarheid mijn relaties verbetert.
1: Nooit
2: Zelden
3: Soms
4: Vaak
5: Altijd
Waarom dankbaarheid belangrijk is
“Dankbaarheid verandert wat we hebben in genoeg.” Het klinkt misschien cliché, maar het is zo waar! Als je dankbaarheid beoefent, merk je ineens hoe rijk je eigenlijk bent—niet door spullen, maar door de mensen om je heen, de kleine geluksmomenten en de groei die je meemaakt.
Dankbaarheid helpt je om het positieve te zien, zelfs als het leven even tegenzit. Het zorgt ervoor dat je die warme kop koffie op een koude ochtend waardeert of dat fijne gesprek met een vriend(in) nog meer koestert. Het maakt de mooie momenten nog mooier en helpt je om de minder fijne momenten te relativeren.
Tel je punten op en ontdek jouw score!
- 12-24 punten: Je kunt meer dankbaarheid in je leven integreren. Begin met kleine stappen, zoals het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek.
- 25-36 punten: Je bent op de goede weg. Probeer regelmatige dankbaarheidspraktijken in je dagelijkse routine op te nemen.
- 37-48 punten: Je hebt een gezonde houding van dankbaarheid. Blijf deze gewoonte versterken en deel je ervaringen met anderen.
- 49-60 punten: Dankbaarheid speelt een belangrijke rol in je leven. Je inspireert waarschijnlijk anderen met je positieve houding.
Aanbevelingen voor verbetering
12-24 punten:
- Probeer elke avond voor het slapengaan drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Het kan klein zijn, zoals een mooie zonsondergang, of groot, zoals een fijne dag met een vriend(in).
- Neem een momentje om anderen te bedanken of dat nu in persoon is of met een berichtje.
25-36 punten: - Schrijf eens per week een bedankbriefje aan iemand die iets goeds voor je heeft gedaan.
- Sta dagelijks stil bij wat goed ging die dag. Dit kan je helpen om een positieve mindset te ontwikkelen.
37-48 punten:
- Deel je dankbaarheid met anderen. Vertel je familie of vrienden waar je dankbaar voor bent. Het zorgt niet alleen voor een fijne sfeer, maar kan ook je relaties verdiepen.
- Probeer bewust te genieten van kleine momenten, zoals de geur van versgezette koffie of het geluid van de regen.
49-60 punten:
- Je bent echt een inspiratie voor anderen! Blijf jouw dankbaarheid delen en moedig anderen aan om hetzelfde te doen.
- Zoek naar manieren om je dankbaarheid nog verder te verdiepen, bijvoorbeeld door vrijwilligerswerk te doen of iemand anders een mooie dag te bezorgen.
Of je nu al een dankbaarheidsexpert bent of er net mee begint, onthoud dat het de kleine stapjes zijn die het verschil maken. Dankbaarheid kan je kijk op het leven veranderen en de wereld om je heen een stukje mooier maken. Dus waarom zou je het niet eens proberen?
Veel plezier met de test en geniet van de positieve vibes!
Liefs,
Valerie 💖
Wil je je dankbaarheid verdiepen? Lees dit artikel en download gratis een dankbaarheidsjournal en affirmatiekaarten. Of bestel vandaag nog een dankbaarheidsdagboek voor nog meer positiviteit in je leven.
Op zoek naar positieve muziek? Hier vind je mijn positieve muziek op Spotify en hier op YouTube.
Vind je mijn blog interessant en wil je me steunen? Je kunt je gratis abonneren via deze link: mindreset.blog/blijf-op-de-hoogte om op de hoogte te blijven van nieuwe posts.
Wil je iets extra’s doen? Je kunt me ook steunen met een klein bedrag of simpelweg via mijn Bol.com link shoppen, wat jou niets kost, maar mij een klein percentage oplevert. Iedere steun, groot of klein, wordt enorm gewaardeerd! 💖
Geef een reactie