Ik ben gek op dansen! Het geeft me energie, maakt me blij en het is mijn manier om mijn dag goed te beginnen. Een van mijn favoriete ochtendrituelen is het Dankbaarheidsdansje en vandaag wil ik jou inspireren om dit ook uit te proberen.
Waarom een Dankbaarheidsdansje goed voor je is
Wist je dat dansen niet alleen goed is voor je lichaam, maar ook voor je geest? Beweging, zoals dansen, stimuleert de aanmaak van endorfines—de zogenaamde ‘gelukshormonen’. Deze hormonen verbeteren je humeur en verminderen stress, waardoor je je direct opgewekter voelt. Bovendien verhoogt dansen je hartslag en bevordert het de bloedcirculatie, wat helpt om gifstoffen af te voeren en je energieniveau te verhogen.
Daarnaast heeft dansen een ontspannend effect op je spieren. Door te bewegen, laat je spanning en stress los die zich in je lichaam kunnen ophopen, wat resulteert in een gevoel van fysieke verlichting en rust.
Dankbaarheid is eveneens een krachtig middel om je mindset te verbeteren. Onderzoek toont aan dat mensen die dagelijks stilstaan bij waar ze dankbaar voor zijn, meer tevreden zijn en minder stress ervaren. Door dankbaarheid te combineren met dansen, creëer je een krachtige positieve ervaring: je lichaam komt in beweging, terwijl je gedachten gericht zijn op de mooie dingen in je leven.
Hoe doe je het?
Volg deze eenvoudige stappen om je ochtend te beginnen met een Dankbaarheidsdansje:
- Zet een liedje op dat je blij maakt: Kies een nummer waarbij je niet stil kunt blijven staan. Muziek stimuleert de aanmaak van dopamine, wat je humeur nog verder verbetert.
- Denk aan drie dingen waarvoor je vandaag dankbaar bent: Dit kunnen kleine dingen zijn zoals een warme kop thee of grotere dingen, zoals een fijne ontmoeting met een vriend. Specifieke dankbaarheid versterkt de positieve impact op je stemming.
- Zeg deze dingen hardop terwijl je beweegt: Door hardop uit te spreken waar je dankbaar voor bent, versterk je deze positieve gedachten in je brein.
- Laat je helemaal gaan en eindig met een grote sprong of draai: Dit geeft een boost aan je bloedsomloop en zorgt voor een energiek begin van je dag.
Gratis Werkblad: Jouw dagelijkse dankbaarheidsdansje!
Wil je deze oefening een vast onderdeel maken van je ochtendroutine? Download het werkblad hieronder en gebruik het elke ochtend om je dankbaarheidsmomenten en dansplezier vast te leggen. Zo kun je later teruglezen wat jou gelukkig maakte.
Download hier het werkblad voor je Dankbaarheidsdansje
Ik hoop dat dit Dankbaarheidsdansje je net zoveel energie en vreugde geeft als het mij geeft. Neem een moment om stil te staan bij de mooie dingen in je leven en laat je lichaam meebewegen op het ritme van dankbaarheid. Begin je dag vol positieve energie en straal dat uit naar de wereld om je heen!
Liefs,
Valerie 💛
Vind je mijn blog interessant en wil je me steunen? Je kunt je gratis abonneren via deze link: mindreset.blog/blijf-op-de-hoogte om op de hoogte te blijven van nieuwe posts en je kunt hier ook een kleine donatie doen als je dat zou willen.
Wil je iets extra’s doen? Shop via mijn Bol.com link – het kost jou niets extra’s, maar levert mij een klein percentage op. Iedere vorm van steun wordt enorm gewaardeerd! 💖
Op zoek naar positieve muziek? Hier vind je mijn positieve muziek op Spotify en hier op YouTube.
Geef een reactie