Elke week lees ik een boek over psychologie of persoonlijke groei en koppel daar vragen en polls aan op social media. Om te zien hoe dit soort onderwerpen in het echte leven spelen.
Deze week draaide alles om The Body Keeps the Score van Bessel van der Kolk. Een boek dat laat zien dat stress niet alleen in gedachten zit, maar vooral in het lichaam wordt opgeslagen.
En eerlijk, de reacties sloten daar verrassend goed op aan.
Stress voel je vaak eerst in je lijf
Veel mensen gaven aan dat ze stress niet als gedachte merken, maar als spanning in hun lichaam. Vastzittende schouders, druk op de borst, onrust in de buik of een hoofd dat maar blijft doorgaan.
Soms is je lichaam al in paniek, terwijl je hoofd nog denkt dat alles oké is.
Dat is geen toeval. Je lichaam is vaak sneller dan je brein. Nog voordat je snapt wat er gebeurt, staat je systeem al op scherp.
Je onderbewuste is supersnel
In meerdere reacties kwam naar voren dat gevoel vaak sneller komt dan logisch nadenken.
Dat komt omdat ervaringen niet alleen als herinnering worden opgeslagen, maar ook in je zenuwstelsel. Je lichaam onthoudt spanning.
Als iets lijkt op een eerdere stressvolle situatie, zoals een bepaalde sfeer, toon of conflict, dan kan het alarm al aanslaan binnen een fractie van een seconde. Pas daarna denk je: waarom reageer ik eigenlijk zo?
Je lichaam: ALARM.
Je brein: huh?
Daarom kunnen reacties zo heftig voelen
Boos worden, dichtklappen, willen weglopen of juist overspoeld raken. Dat zijn geen willekeurige reacties, maar automatische beschermingsreacties van je lichaam. Je kiest ze niet bewust, ze gebeuren gewoon.
Vertrouwen is voor veel mensen lastig
Veel mensen gaven ook aan dat vertrouwen in relaties niet vanzelf gaat. Als je lichaam ooit spanning heeft gekoppeld aan nabijheid of pijn, dan gaat het sneller reageren. Soms met afstand, soms met felheid, soms met continu alert zijn. Je lijf probeert eigenlijk problemen te voorkomen
Zelfs lichamelijke klachten passen hierbij
Spanning, hoofdpijn, onrust en pijntjes zonder duidelijke oorzaak komen vaak voor.
Stress blijft niet netjes in je hoofd zitten. Het zakt letterlijk je lichaam in.
En precies dat maakt dit boek zo herkenbaar.
De kern
Je reacties ontstaan niet zomaar. Ze zijn aangeleerd door ervaringen. Je lichaam heeft geleerd wanneer het moet beschermen en alarm slaan, vaak sneller dan je kunt nadenken.
Wat helpt dan?
Niet alles wegdrukken en niet doen alsof het wel meevalt. Het begint met herkennen wanneer spanning ontstaat, hoe jouw lichaam reageert en welke situaties steeds terugkomen. Van daaruit kun je je systeem stap voor stap rustiger maken.
Daarom maakte ik hier een werkboek bij
Omdat begrijpen één ding is, maar het bij jezelf toepassen vaak lastiger is.
In het werkboek help ik je om je eigen reacties te herkennen, te zien waar je spanning vasthoudt, patronen duidelijk te maken en oefeningen te doen om rust terug te brengen.
Het is een invulbare PDF die je direct kunt downloaden, voor €2,99.
Je vindt het werkboek hier:
https://mindreset.blog/winkel/wat-mijn-lichaam-mij-probeert-te-vertellen-invulbaar-werkboek-over-stress-reacties/
En als je verder wilt lezen
Dan is The Body Keeps the Score van Bessel van der Kolk echt een aanrader.
Het gaat dieper in op hoe ervaringen in het lichaam worden opgeslagen en waarom het zenuwstelsel zo snel reageert.
The Body Keeps the Score – Bessel van der Kolk (bekijk op bol.com)
Tot slot
Als je lichaam soms heftiger reageert dan je zou willen, ben je niet raar. Je systeem heeft gewoon ooit geleerd om te beschermen. En dat kun je stap voor stap weer bijsturen.
Veel liefs,
Valerie 🤍
Wil je dit soort inzichten vaker lezen over stress, het lichaam en patronen die vaak onbewust meespelen?
Op mijn blog deel ik elke week nieuwe artikelen, vragen, boeken en oefeningen.
Je kunt je hier gratis inschrijven, of (als je dat fijn vindt) met een betaald abonnement mij steunen zodat ik dit kan blijven maken:
Geef een reactie