Voorbeeldpagina's van het 30 Dagen Squat Challenge Mini-Boekje

Op naar de ultieme booty: 30 dagen squat challenge!🍑

Tussen het dansen door merkte ik dat mijn achterwerk wat liefde kon gebruiken.
Daarom duik ik in de 30 dagen squat challenge. Ik deel mijn avontuur, tips en trucjes met jullie en hoop dat jullie met mij meedoen. Let’s boost die booty samen!

Hallo, lieve mensen!

Oké, even heel eerlijk. Ik dans alsof mijn leven ervan afhangt, maar laten we het eens hebben over mijn achterwerk… Tja, het is niet echt om over naar huis te schrijven. 🤦‍♀️ Je zou denken dat na al die moves mijn kont inmiddels wel een beetje zou meewerken, toch? Niet dus! Maar guess what?
Daar ga ik (hopelijk) verandering in brengen met… tromgeroffel… de 30 dagen squat challenge!

Maar, waarom precies squats?

Voor degenen die nog in de twijfelfase zitten, hier wat squat wijsheid:

  1. Booty boost: Squats zijn de manier om je billen een ‘oppepper’ te geven.
  2. Full body voordelen: Ja, je achterste krijgt de spotlight, maar je core, dijen en kuiten doen net zo hard mee.
  3. Soepele moves: Squats helpen je flexibiliteit te vergroten, wat altijd handig is op de dansvloer.
  4. Calorie koning: Aangezien je zoveel spieren aanspreekt, is het een top workout om calorieën te verbranden.

Hard werken heeft een uitbetaling: een booty die niet liegt.

Huidige staat van zaken: Ik heb nu een booty-omtrek van 101 cm.
Over 30 dagen zie ik je weer voor de meting!
Ik ga alles vastleggen, zodat jullie aan het einde van de rit precies weten hoe deze uitdaging voor mij was.


Nou duik ik hier niet blindelings in. Ik heb me voorbereid.
En als jij net zo excited bent als ik en met me mee wilt doen, heb ik iets cools voor je:

  • Introductie tot de squat: Eerst nemen we de basics door. Waarom zijn squats zo te gek? Ik leg het allemaal uit.
  • Drie stappen naar squat perfectie: De techniek is belangrijk.
    Samen zorgen we dat je de squat perfect uitvoert.
  • Het 30 dagen plan: We trappen af met 15 squats en werken toe naar een explosieve 140! En ja, we hebben 4 dagen tussendoor om bij te komen en de billen wat rust te gunnen.

Zin om mee te doen? Je kunt het mini-boekje met al deze info kopen in mijn winkel voor slechts €1.99. Een koopje voor een prachtige booty, toch?
hier kun je de challenge kopen!

De komende 30 dagen wordt het een mix van lachen, huilen (van geluk of spierpijn) en heel veel squatten.

Ben je er klaar voor? Let’s shape those buns!

Liefs en squat-ze,
Valerie 🍑🏋️‍♀️

Wat is jouw favoriete workout om je billen in vorm te krijgen? Laat het me weten in de comments hieronder!

SportSport

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Over mij

Ik ben Valerie, 33 jaar en gevestigd in Rijswijk. Als life coach ben ik gepassioneerd over het ontdekken van nieuwe ideeën en inzichten die ons leven verrijken. Op mijn blog, ‘Mind Reset’, deel ik inspirerende lessen uit boeken, cursussen en mijn eigen ervaringen. Hier vind je een ruimte voor persoonlijke groei, balans en het verkennen van de kracht van een positieve mindset. Klaar om samen op avontuur te gaan en te groeien? Sluit je aan en laat je inspireren!

Abonneren

* Verplicht

Intuit Mailchimp