Hey daar! Ken je dat gevoel wanneer je hersenen soms een loopje met je nemen? Dat je een situatie helemaal verkeerd inschat of dat je dingen ziet die er helemaal niet zijn? Geen paniek, je bent niet gek! Sterker nog, we hebben er allemaal last van. Er zijn bepaalde denkfouten die we allemaal maken. Hier zijn er tien die we vaak tegenkomen. Laten we ze samen verkennen!
1. Zwart-witdenken: Alles of niets
“Als ik dit niet perfect doe, ben ik een mislukking.” Herkenbaar? Dat is zwart-witdenken. De wereld is echter niet zo simpel. Tussen zwart en wit zit een heel scala aan grijstinten. Probeer de volgende keer als je in zo’n alles-of-niets-val trapt, eens wat grijstinten te zoeken!
2. Overgeneralisatie: Van één keer naar altijd
Zeg je soms dingen als “Ik verpest altijd alles”? Een keer iets verprutsen betekent niet dat het altijd zo zal gaan zijn. Het is gewoon een slechte dag, niet een slecht leven!
3. Mentale Filter: Alleen het negatieve zien
Dit is de “donkere bril” waarmee je soms naar de wereld kijkt, waardoor je alleen het negatieve ziet. Probeer deze bril eens af te zetten en kijk wat er verandert!
4. Diskwalificatie van het positieve: Dat telt niet!
Krijg je een compliment en wimpel je het af door te zeggen dat het niet zo’n big deal is? Stop daar mee! Positieve dingen tellen net zo hard als negatieve.
5. Springen naar conclusies: gedachten lezen en rampdenken
Denk je wel eens dat je weet wat anderen denken? Of dat je zeker weet dat iets vreselijk mis zal gaan, ook al is er geen bewijs voor? Yep, dat is rampdenken!
6. Catastroferen: Van een mug een olifant maken
Het kleinste probleem wordt een gigantisch issue. Time-out! Laten we even ademhalen en relativeren.
7. Persoonlijke labeling: Ik ben zo dom
Eén foutje en meteen label je jezelf als “dom” of “onbekwaam”.
Wees eens wat liever voor jezelf; iedereen maakt fouten!
8. Moeten en zouden: De tirannie van het “moeten”
Voel je je vaak schuldig omdat je dingen “zou moeten” doen? Laten we eens kijken naar wat je wilt doen in plaats van wat je denkt dat je moet doen.
9. Emotioneel redeneren: Ik voel, dus het is waar
Je emoties zijn geen feiten. Ze zijn belangrijk, maar niet altijd de waarheid.
10. Verantwoordelijkheidsvervorming: alles is mijn schuld
Dit is voor diegenen die denken dat ze verantwoordelijk zijn voor alles en iedereen. Dat ben je niet!
Denkfouten – we hebben ze allemaal. Maar hé, kennis is macht!
Dus, dat was een korte rit door het land van onze maffe denkfouten. Herkende je er een paar? (Of allemaal?) Geen stress, je bent absoluut niet de enige!
Het goede nieuws is dat je, nu je ze kent, beter voorbereid bent om ze te tackelen. Doe er je voordeel mee!
Liefs,
Valerie
Geef een reactie