Kiezen voor geluk: Een kleine handleiding voor elke dag

Vandaag ga ik het hebben over iets waar we allemaal mee worstelen: geluk. Echt, gelukkig zijn, is dat nou echt zo moeilijk?

Je zou het niet zeggen, maar we zitten onszelf vaak in de weg als het gaat om echt gelukkig zijn. We zijn zo geprogrammeerd om te gaan voor wat bekend en comfortabel is, dat we vaak niet eens doorhebben dat we misschien iets anders willen.

Gelukkig zijn klinkt top, maar kan ook best eng zijn. Het betekent dat je tevreden moet zijn met wat je hebt. En zeg nou zelf, wie wil er nu stoppen met meer willen? Plus, niemand geeft graag toe dat geluk een keuze is—dat zou betekenen dat het onze eigen schuld is als we niet gelukkig zijn. En zelfmedelijden? Dat is vaak een excuus om niks te doen, gewoon wachten tot iemand anders je problemen oplost.

Maar, let op: geluk is niet gewoon wat blijheid die af en toe voorbijkomt. Echt geluk vraagt om een dagelijkse inspanning, een keuze die je maakt om er vol voor te gaan.

Raar maar waar, we hebben allemaal een limiet aan hoeveel geluk we aankunnen. Dat heet de ‘bovengrens’. Psychologen noemen het soms de ‘basislijn’ van geluk—het niveau waar we naar neigen en uiteindelijk altijd naar terugkeren. Als dingen beter gaan dan normaal, beginnen we onszelf te saboteren omdat het te onbekend en oncomfortabel voelt.

Dus, hoewel je misschien denkt dat je geluk najaagt, ben je eigenlijk gewoon op zoek naar wat vertrouwd voelt. En dat is iets wat we steeds weer in ons leven projecteren.

Laat niet toe dat zelfmedelijden je tegenhoudt. Kies voor geluk!

Dus, even voor de duidelijkheid: veel mensen denken dat als je gelukkig bent, je niks meer wilt. Alsof je zegt: “Zo, klaar, ik ben uitgespeeld.” Maar dat is het ook niet, geluk gaat juist over chill zijn met waar je bent en blij zijn met wat je hebt en hebt gedaan, niet over stoppen met dromen of doen.

Geluk is niet zoiets als een finishlijn waar je over struikelt en dan stilvalt. Nee joh, het is meer een manier van denken waarbij je langzaam maar zeker meer vreugde en dankbaarheid in je leven laat komen. Je hoeft niet te ploeteren tot je iets bereikt, maar kunt onderweg al genieten van de kleine dingen.

Weet je wat vaak speelt? Zodra we snappen wat we moeten doen, gaan we treuzelen. Die tijd tussen snappen en doen, daar voelen we ons vaak beroerd. Meestal weten we wel wat we moeten doen, of wie we echt zijn, maar kiezen we voor de makkelijke weg of denken we alleen aan nu, niet aan straks. We horen wel wat ons hart zegt, maar luisteren? Ho maar! Dat uitstellen en wegkijken van wat we echt moeten doen, daar komt de meeste ellende vandaan.

Geluk is geen finishlijn, het is een dagelijkse keuze.

Soms voelt het alsof we iets niet echt verdienen als we er niet superhard voor hebben gewerkt. Herkenbaar? Ik heb hier persoonlijk vaak last van. Maar dat hoeft echt niet zo te zijn. Soms kunnen leuke dingen gewoon in je schoot vallen, zonder dat je er iets voor hebt moeten doen.

Nu iets anders, we maken ons vaak zorgen, en dat is bijna een gewoonte geworden voor veel mensen. Die zorgen maken ons bang voor de ergste dingen. We denken dat als we ons op het ergste voorbereiden, het minder erg zal zijn als het echt gebeurt. We proberen van alles te bedenken wat mis kan gaan, zodat we niet verrast worden. Maar dat helpt eigenlijk niet echt. Je kunt je niet voorbereiden op alles, en je weet nooit echt wat andere mensen denken of wat er gaat gebeuren. Je kunt je angsten niet voor zijn.

Dan nog iets over blije mensen: soms denken mensen dat als je altijd blij bent, je een beetje naïef bent. Alsof blije mensen niet echt weten wat er in de wereld speelt en maar een beetje rondlopen met een grote glimlach, zonder te snappen hoe dingen echt zijn. Maar dat is niet waar. Mensen die zo denken, proberen vaak gewoon hun eigen negatieve gevoelens goed te praten, omdat ze denken dat ze daar niets aan kunnen doen.

Oefening: Ga eens lekker op een gelukswandeling!

Wat heb je nodig?

• Niks bijzonders, gewoon jezelf en een lekkere plek om te lopen (denk aan een park, je eigen buurt, of zelfs je tuin).

Zo doe je het:

1. Kies een momentje: Zoek een lekker tijdstip uit waarop je 10 tot 15 minuten rustig kunt wandelen. Dit kan tijdens je lunchbreak zijn, na het avondeten, of misschien wel als een frisse start van je dag.
2. Zintuigen aan het werk: Terwijl je loopt, let op alles wat je ziet, hoort, voelt, en ruikt. Probeer echt even in het moment te zijn.
3. Speur naar moois: Kijk om je heen naar dingen die je mooi of prettig vindt. Dit kan van alles zijn: hoe het zonlicht speelt met de bladeren, het getjilp van vogels, of een vriendelijke knik van iemand die je passeert.
4. Kleine dingen waarderen: Als je klaar bent met je wandeling, neem dan nog even de tijd om na te denken over wat je allemaal hebt opgemerkt en hoe dit je gevoel heeft beïnvloed. Als je wilt, kun je dit opschrijven om het beter te onthouden.
5. Maak er een gewoonte van: Probeer deze wandeling een paar keer per week te doen.

Waarom werkt het?
Zo’n gelukswandeling helpt je om je focus te verleggen van alledaagse stress naar de mooie dingen om je heen. Het verbreedt je blik en helpt je meer in het nu te leven, wat superbelangrijk is voor je geluksgevoel. Het is ook een prima manier om mindfulness te oefenen en je mentale welzijn op te krikken.

Deze simpele oefening kan echt een wereld van verschil maken in hoe je de wereld ziet en kan je een flinke dosis geluk geven. Probeer het eens en kijk hoe het voor jou werkt!

Dus, wat denk je? Je hoeft niet te lijden om iets goeds te verdienen. Geluk is iets wat je zelf kunt kiezen. En soms is het gewoon tijd om voor wat geluk te kiezen. Bedankt voor het lezen, en tot de volgende keer!

Wat doe jij om je gelukkiger te voelen? Laat het me weten in de comments!

Liefs,
Valerie 💗