Zelfliefde is een reis, een oefening en laten we eerlijk zijn.. soms best een uitdaging. Het gaat er niet om dat je perfect bent (want wie is dat wel?), maar dat je jezelf accepteert, waardeert en liefhebt om wie je bent. Dus, hoe staat het met jouw zelfliefde? Laten we daar eens achter komen met een test die je helpt ontdekken hoeveel liefde je voor jezelf voelt en wat er eventueel nog te winnen valt.
Pak een notitieboekje en een pen of gewoon een vel papier. Beantwoord de vragen eerlijk en neem vooral de tijd om bij jezelf stil te staan. Aan het einde help ik je om je score te interpreteren en geef ik je tips om je zelfliefde nog verder te versterken. Laten we beginnen!
Zelfliefde Test – Beantwoord elke vraag op een schaal van 1 tot 5
1 = Nooit
2 = Zelden
3 = Soms
4 = Vaak
5 = Altijd
Beantwoord elke vraag zo eerlijk mogelijk. Aan het einde kun je je score optellen en zien wat het betekent.
- Ik behandel mezelf met dezelfde vriendelijkheid als die ik aan anderen geef.
Durf jij net zo aardig voor jezelf te zijn als je voor je beste vrienden bent? - Ik neem regelmatig tijd voor zelfzorg.
Even dat me-time-moment inplannen. Doe jij dat weleens? - Ik accepteer mijn fouten en leer ervan.
Want fouten maken is menselijk en er valt altijd iets van te leren. - Ik zeg “nee” zonder schuldgevoel als ik iets niet wil doen.
Een “nee” kan ook “ja” betekenen voor je eigen behoeften! - Ik voel me comfortabel om complimenten te ontvangen en te geloven.
Neem je die mooie woorden echt in je op of wuif je ze meteen weg? - Ik besteed aandacht aan mijn eigen behoeften en verlangens.
Luister jij naar wat jij nodig hebt, zonder het te negeren? - Ik vergeef mezelf voor mijn fouten en gebreken.
Vergiffenis begint bij jezelf, ook al voelt dat niet altijd makkelijk. - Ik maak tijd voor activiteiten die ik leuk vind en die me gelukkig maken.
Dat ene uurtje voor je hobby, pak je dat of schuift het steeds op? - Ik voel me trots op mijn prestaties en erken mijn successen.
Zelfs die kleine successen, mag je die vieren? - Ik onderhoud gezonde grenzen in mijn relaties.
Weet je waar je grenzen liggen en durf je ze ook te bewaken? - Ik geef mezelf toestemming om fouten te maken en te groeien.
Fouten horen erbij en groeien doe je onderweg! - Ik zorg goed voor mijn lichaam door middel van gezonde voeding en beweging.
Laat jij je lichaam weten dat het goed voor je is door het gezond te voeden? - Ik geef mezelf tijd om te rusten en te herstellen.
Zeg jij zonder schuldgevoel “nee” tegen die to-do lijst als je moe bent? - Ik vermijd zelfkritiek en focus op zelfcompassie.
In plaats van jezelf te bekritiseren, ben je lief voor jezelf als het lastig wordt. - Ik waardeer en accepteer mezelf zoals ik ben.
Kijk je met waardering naar jezelf, met alles wat daarbij hoort?
Score berekening en wat het betekent
Tel je punten op en ontdek waar je staat met je zelfliefde.
- 15-30 punten: Je kunt zeker wat meer liefde voor jezelf gebruiken. Start met kleine dagelijkse oefeningen zoals positieve affirmaties of het opschrijven van dingen waar je dankbaar voor bent.
- 31-45 punten: Je bent goed op weg, maar er is nog ruimte voor verbetering. Probeer wat vaker te luisteren naar je behoeften en misschien nee te zeggen als dat je welzijn verbetert.
- 46-60 punten: Je hebt een mooie balans gevonden in zelfliefde. Blijf je routine volhouden en kijk eens of je nieuwe dingen kunt ontdekken die je zelfliefde nog verder versterken.
- 61-75 punten: Fantastisch! Je straalt zelfliefde uit en hebt een sterke, positieve relatie met jezelf. Deel je ervaringen en inspireer anderen op hun reis naar zelfliefde.
Tips om je zelfliefde te versterken
- Voor een score van 15-30 punten:
Begin klein met dagelijkse rituelen zoals een affirmatie in de spiegel of een dankbaarheidslijstje aan het einde van de dag. Plan een keer per week iets leuks voor jezelf, al is het maar een wandeling of een warm bad. - Voor een score van 31-45 punten:
Versterk je zelfliefderoutine door eens nieuwe dingen te proberen, zoals meditatie of journaling. Focus op het creëren van gezonde grenzen in relaties en leer “nee” te zeggen zonder je schuldig te voelen. - Voor een score van 46-60 punten:
Zoek nieuwe manieren om jezelf uit te dagen en je welzijn te bevorderen. Overweeg bijvoorbeeld mindfulness om je zelfbewustzijn nog verder te vergroten. - Voor een score van 61-75 punten:
Blijf reflecteren op je groei en geniet van je positieve energie! Deel jouw zelfliefdepraktijken met anderen en inspireer hen op hun eigen reis.
Zelfliefde is een continue reis, en er is altijd ruimte om die band met jezelf nog sterker te maken. Wat je score ook is, wees trots op jezelf voor het maken van tijd voor deze oefening. Je verdient het!
Liefs
Valerie
Vind je mijn blog interessant en wil je me steunen? Je kunt je gratis abonneren via deze link: mindreset.blog/blijf-op-de-hoogte om op de hoogte te blijven van nieuwe posts.
Wil je iets extra’s doen? Je kunt me ook steunen met een klein bedrag of simpelweg via mijn Bol.com link shoppen, wat jou niets kost, maar mij een klein percentage oplevert. Iedere steun, groot of klein, wordt enorm gewaardeerd! 💖
Geef een reactie