Argumenten: een kans om te groeien (ja, echt!)

Laten we eerlijk zijn, niemand zit te wachten op een ruzie. Het voelt ongemakkelijk, frustrerend, en soms zelfs eng. Maar wat als ik je vertel dat conflicten helemaal niet zo slecht hoeven te zijn? Sterker nog, ze kunnen juist kansen zijn om als persoon en als stel te groeien.

Denk eens na: een conflict is niet meer dan een signaal dat er iets aan de hand is dat aandacht nodig heeft. Het is als een irritante wekker die je wakker maakt om iets belangrijks te fixen. Ja, het kan vervelend zijn, maar het heeft ook een doel. Het echte probleem is niet de ruzie zelf, maar wat eronder ligt. Dat is waar je naar moet kijken.

Stop met het zwartmaken van conflicten
Laten we ophouden met ruzies te zien als het einde van de wereld. Ze hoeven niet vijandig of schadelijk te zijn, zolang je ze benadert met de intentie om er iets positiefs van te maken. Door conflicten te reframen als groeimogelijkheden, verdwijnt een hoop angst en weerstand. En weet je wat? Dat maakt het veel makkelijker om ze constructief aan te pakken.

Waarom conflicten goed zijn
Als je boos wordt op je partner tijdens een discussie, betekent dat niet dat jullie slecht bij elkaar passen. Het betekent dat je geeft om de relatie. Frustratie is een signaal dat er iets schuurt en dat het tijd is om ernaar te kijken. Probeer dat moment te zien als een kans om samen te groeien. In plaats van een muur van weerstand op te bouwen, kun je juist openstaan voor wat het conflict je wil vertellen.

Drie stappen om conflicten aan te pakken

1. Check in bij jezelf: Wat voel je nu echt? Wat zit eronder? Neem even de tijd om dat voor jezelf helder te krijgen.
2. Bespreek het met je partner: Laat weten wat je triggert, zonder verwijten. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik me onzeker voel als dit gebeurt.”
3. Werk samen aan een oplossing: Zie het als een teamuitdaging. Hoe kun je dit samen aanpakken, zodat jullie er allebei beter van worden?

Waarom een plan belangrijk is
Het helpt enorm om vooraf af te spreken hoe je conflicten wilt aanpakken. Zie het als een soort pact: jullie beloven elkaar om ruzies niet te vermijden, maar ook niet te laten escaleren. Dit geeft rust en duidelijkheid, zelfs als de emoties hoog oplopen.

Conflict-journal: Een tool voor groei

Ruzies zijn nooit leuk, maar je kunt er wél veel van leren. Door een conflictjournal bij te houden, kun je beter begrijpen wat er gebeurde en hoe je de volgende keer anders kunt reageren. Het is een simpele manier om patronen te ontdekken en een beetje groei in je relatie (en jezelf) te stoppen.

Hoe doe je dat?

Na een ruzie pak je even een momentje voor jezelf en schrijf je op:

1. Wat gebeurde er?
   Wat was de aanleiding? Wat werd er gezegd of gedaan? Houd het gewoon simpel en eerlijk.
2. Wat voelde je?
   Wat ging er door je heen? Was je boos, teleurgesteld, verdrietig of misschien gekwetst? Het helpt om dit even zwart op wit te zetten, zodat je snapt wat je echt voelde.
3. Hoe reageerde je?
   Schrijf op hoe je reageerde. Werd je stil, ging je in de aanval of liep je weg? Het is niet om jezelf af te kraken, maar om te zien wat je deed.
4. Wat zou je anders willen doen?
   Kijk naar wat je de volgende keer anders kunt proberen. Misschien wil je kalmer blijven, iets duidelijker zijn of eerder aangeven wat je nodig hebt.

Waarom werkt dit?

Door dit te doen, krijg je meer inzicht in hoe jij (en je partner) omgaan met conflicten. Het helpt je groeien en laat je zien dat een ruzie niet het einde hoeft te zijn, maar juist een kans om samen sterker te worden. Geef het een kans, je zult versteld staan van wat je leert!

De ‘Pauzeknop’-Techniek: Chill voordat je ontploft

Laten we eerlijk zijn: soms loopt een ruzie zo hoog op dat je bijna de muren op wilt klimmen. Voor je het weet, zeg je dingen waar je spijt van krijgt of belandt het gesprek in een eindeloze discussie. Hier komt de ‘Pauzeknop’-Techniek om de hoek kijken – de manier om even gas terug te nemen en niet volledig door te draaien.

Wat is de ‘Pauzeknop’-Techniek?

Het idee is simpel: je spreekt samen af hoe je een gesprek kunt pauzeren als het té heet wordt. Dit kan op een paar manieren:

• Een fysiek gebaar: Denk aan een hand opsteken, alsof je letterlijk zegt: “Stop, ik heb even een moment nodig.”
• Een woord: Kies een woord dat je allebei grappig of neutraal vindt, zoals “ijsblokje,” “bananenbrood” of gewoon “pauze.” Het mag iets doms zijn, als het maar de spanning breekt.

Het mooie van deze techniek is dat het niet betekent dat je het conflict ontwijkt. Het geeft je gewoon even de tijd om je hoofd leeg te maken, af te koelen en weer helder na te denken.

Waarom werkt dit?

Als je in een verhitte discussie zit, kan je brein soms op tilt slaan. Emoties nemen de overhand, en dan ben je meer bezig met winnen dan met oplossen. Door even pauze te nemen, geef je jezelf en je partner de ruimte om te kalmeren. Als je daarna weer verder praat, is de kans groter dat je elkaar écht hoort.

Hoe gebruik je de ‘Pauzeknop’?

1. Maak een afspraak: Bespreek van tevoren hoe jullie de pauzeknop willen inzetten. Welk woord of gebaar werkt voor jullie?
2. Gebruik ‘m op tijd: Wacht niet tot het gesprek volledig escaleert. Zodra je merkt dat je boos of gefrustreerd raakt, druk op de pauzeknop.
3. Kom terug met een frisse blik: Spreek af wanneer je het gesprek weer oppakt, bijvoorbeeld na een half uur of een wandeling. Zorg dat je niet alleen pauzeert, maar ook weer verder gaat.

Een win-win

De pauzeknop is een superhandig trucje om ruzies niet te laten ontsporen. Het is geen zwaktebod, maar juist een teken dat jullie de relatie belangrijk genoeg vinden om niet in de hitte van het moment verkeerde dingen te doen.

Einstein en crisis
Wist je dat Albert Einstein iets briljants heeft gezegd over uitdagingen? Hij noemde crisis “de beste zegen” omdat het vooruitgang brengt. Zonder uitdagingen blijven we vastzitten in routines. En laten we eerlijk zijn, wie wil dat nou? Conflicten zijn een kans om creatief te worden, oplossingen te vinden en sterker te worden — als individu en als stel.

Dus, de volgende keer dat je voelt dat er spanning ontstaat, wees dan niet bang. Zie het als een kans om iets moois te bouwen, samen met je partner. Onthoud: het gaat niet om het vermijden van conflicten, maar om hoe je ermee omgaat. Zet die irritante wekker maar uit en ga aan de slag!

Liefs,

Valerie

Wil je meer leren over hoe je conflicten constructief kunt aanpakken of je relatie kunt versterken? Kijk dan ook eens bij mijn andere blogs:

• Rollen en verwachtingen in relaties: Hoe je ze herkent en aanpast
• Waarom non-negotiables onmisbaar zijn voor gelukkige relaties
• Hoe persoonlijkheidsverschillen je relatie kunnen verrijken

Ben je geïnspireerd om meer te reflecteren of je relatie te verdiepen? Koop dan een journal of een relatieboost-spel:

• Purpuz Bullet Journal: Perfect om je gedachten op papier te zetten en te werken aan persoonlijke groei.
• Vragenspel voor je relatie – Het Powerkoppel Deck: 180 inspirerende kaarten om samen betere gesprekken te voeren en dichter bij elkaar te komen.

Investeer in jezelf en je relatie – je bent het waard! 😊

Wil je op de hoogte blijven van nieuwe blogs en inspiratie? Meld je dan gratis aan voor mijn maandelijkse nieuwsbrief via deze link. Via die pagina kun je me ook steunen met een donatie als je mijn werk waardeert.

En vergeet niet een kijkje te nemen op mijn YouTube-kanaal! Hier deel ik positieve liedjes die je dag een stukje mooier maken. Check mijn kanaal via deze link: Valkyrie Beatflow.