1. De jacht op snelle dopamine
Laten we het allereerst eens hebben over die snelle dopamine-kicks die we allemaal zoeken als we ons een beetje vervelen. Je kent het wel: je voelt een dipje en voor je het weet, zit je met een zak chips voor de TV Netflix te kijken of ben je eindeloos door je telefoon aan het scrollen. Lekker makkelijk, maar het levert je uiteindelijk weinig op.
Waarom gaan we voor die snelle fix?
In onze wereld van constante connectiviteit is het super verleidelijk om voor snelle bevrediging te gaan. Je krijgt even een kick, een lekker gevoel, maar dat zakt net zo snel weer weg. En echt, het voegt niks toe aan je leven op de lange baan.
Wat zijn de gevolgen van zinloos scrollen en snacken?
Door altijd voor die instant bevrediging te gaan, missen we een hoop kansen om te groeien. Denk er eens over na: al die tijd die je kwijt bent met gedachteloos scrollen, kun je ook besteden aan iets dat echt iets toevoegt aan je leven.
Waarom tijd verspillen aan gedachteloos scrollen als je iets geweldigs kunt doen met je dag?
Hoe kun je beter kiezen?
Probeer eens wat anders als je je verveelt. Ga sporten, bel een vriend, of begin eindelijk eens aan die hobby die je al tijden wilt proberen. Dit soort activiteiten kost misschien wat meer moeite, maar de voldoening die je ervan krijgt is zoveel groter en blijft ook langer hangen.
Wat win je hiermee op lange termijn?
Door bewust te kiezen voor dingen die echte voldoening geven, bouw je aan een leven dat je niet alleen nu blij maakt, maar ook op de lange termijn gelukkiger en gezonder houdt. Je leert onafhankelijk te zijn van die constante dopamine-zoektocht en vindt plezier in dingen die echt belangrijk zijn.
2. Jezelf identificeren met onvermogen
Hoe vaak hoor je iemand zeggen: “Ik ben slecht in lezen” of “Ik kan echt niet schrijven”? Dit soort uitspraken helpt je echt niet vooruit. Het is makkelijk om jezelf te labelen op basis van wat je nu nog niet goed kunt, maar dat betekent niet dat je het nooit zult kunnen. Wees niet te snel om je met je tekortkomingen te identificeren. Draai het om en zeg: “Dat moet ik nog leren”. Iedereen begint ergens en groei is altijd mogelijk. Het gaat erom dat je de uitdaging aangaat en blijft proberen. Niemand is meteen een expert, maar met de juiste mindset en wat doorzettingsvermogen kun je alles leren wat je wilt. Dus, stop met jezelf neerhalen, begin met jezelf aanmoedigen en geef jezelf de kans om te groeien. Elke stap die je zet, hoe klein ook, brengt je dichter bij je doel.
Het maakt niet uit hoe langzaam je gaat, zolang je maar blijft gaan.
3. Risico’s vermijden
Als je risico’s uit de weg gaat, blijf je hangen in je comfortzone. Dat voelt misschien veilig en vertrouwd, maar je mist zoveel kansen. Denk er eens over na: het grootste risico is eigenlijk om geen enkel risico te nemen. Je zult merken dat spijt van de dingen die je niet hebt gedaan vaak veel harder aankomt dan spijt van de dingen die je wel hebt geprobeerd, zelfs als ze niet perfect gingen.
Dus, waar wacht je op? Neem die sprong! Ga voor die baan die je eigenlijk een beetje eng vindt, start dat project waar je al tijden over nadenkt, of vraag die persoon eindelijk eens uit. Ja, het kan eng zijn en ja, het kan fout gaan, maar dat hoort erbij. Uiteindelijk verlaten we deze wereld met niets anders dan onze ervaringen. Je wilt toch een leven vol avonturen, verhalen en herinneringen?
Dus ga ervoor, durf te falen, en geniet van de rit. Wie weet wat voor geweldige dingen er allemaal op je wachten als je je angsten durft los te laten en die risico’s neemt. Het leven is te kort om stil te blijven staan, dus stap uit je comfortzone en ontdek wat er allemaal mogelijk is!
4. Slachtoffermentaliteit
Als je elke mislukking de schuld geeft aan anderen, ontzeg je jezelf de kans om te leren en te groeien. Het is verleidelijk om externe factoren de schuld te geven wanneer dingen misgaan, want dat voelt makkelijker en comfortabeler. Maar door constant met de vinger naar anderen te wijzen, geef je de controle uit handen en blijf je hangen in een slachtofferrol. Dit helpt je niet vooruit en houdt je vast in een negatieve spiraal.
Ja, sommige dingen zijn buiten onze controle. Soms hebben we pech, of gebeuren er dingen die we echt niet hadden kunnen voorkomen. Maar er zijn ook veel aspecten van ons leven waar we wel degelijk invloed op hebben. Onze reacties, keuzes en acties liggen allemaal binnen ons bereik. Door verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven, krijg je de kracht om veranderingen aan te brengen en te groeien.
Stop met het verspillen van energie aan anderen de schuld geven. Gebruik die energie om te verbeteren.
Stop met het richten van woede of jaloezie op anderen. Het verspilt alleen maar energie en brengt je nergens. In plaats daarvan, focus je op wat je zelf kunt doen om je situatie te verbeteren. Wanneer je je eigen rol in je successen en mislukkingen erkent, leer je waardevolle lessen en ontwikkel je veerkracht.
Het nemen van verantwoordelijkheid betekent ook dat je actief gaat werken aan zelfverbetering. Kijk eerlijk naar jezelf en vraag je af: “Wat kan ik anders doen? Hoe kan ik groeien?” Deze mindset shift van een slachtoffer naar een leider in je eigen leven opent deuren naar talloze mogelijkheden.
Neem de regie over je eigen leven. Wanneer je de touwtjes in handen neemt, ontdek je dat je veel meer invloed hebt op je eigen geluk en succes dan je misschien dacht. Je bent niet langer afhankelijk van anderen of van omstandigheden buiten jezelf. Je creëert je eigen pad en bouwt aan een toekomst die je zelf vormgeeft.
Je bent niet verantwoordelijk voor alles wat er met je gebeurt, maar wel voor hoe je erop reageert.
Dus, in plaats van je te richten op wat anderen fout doen, richt je energie op wat jij kunt verbeteren. Omarm je eigen kracht en verantwoordelijkheid, en je zult zien dat je veel meer kunt bereiken dan je ooit voor mogelijk hield.
5. Zelfzorg verwaarlozen
Het zorgen voor je geest, lichaam en ziel is helemaal jouw ding. Niemand anders gaat het voor je doen, dus het is tijd om er werk van te maken. Zorg dat je genoeg beweegt – een beetje sporten doet wonderen. Eet gezond, want je bent wat je eet. Zorg dat je voldoende slaap krijgt, want zonder slaap ben je gewoon een zombie. Vergeet niet genoeg water te drinken en geniet van de zon wanneer die schijnt, want dat vitamine D is pure magie voor je stemming.
Werk niet tot je erbij neervalt; balans is de sleutel. Je kunt niet alleen maar gas geven zonder ooit op de rem te trappen. Zelfzorg is echt de basis van een goed leven. Als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor anderen zorgen. Dus neem die tijd voor jezelf, het is geen luxe, het is een noodzaak.
6. Angstige mindset
Het leven bekijken vanuit het ergste scenario helpt je echt niet verder. Geloof me, ik was er een ster in, dus ik kan het weten.
Als je altijd vanuit het negatieve denkt, ga je dat ook uitstralen en uiteindelijk aantrekken. Met zo’n negatieve blik is het bijna onmogelijk om iets waardevols te bereiken. Alles begint in je hoofd; je gedachten vormen je werkelijkheid. Als je altijd denkt dat dingen fout zullen gaan, dan is de kans groot dat ze dat ook doen.
Stel je voor dat je constant piekert over wat er allemaal mis kan gaan. Je maakt je zorgen over dingen die misschien nooit zullen gebeuren, en ondertussen mis je de mooie momenten die zich recht voor je neus afspelen. Dat is toch zonde? Je hoofd zit vol met doemscenario’s en daardoor vergeet je te genieten van het nu.
Het leven is te kort om je zorgen te maken over ‘wat als’.
Wil je negativiteit? Dan is dat wat je zult krijgen. Maar als je kiest voor een positieve mindset, open je de deur naar nieuwe mogelijkheden en kansen. Het betekent niet dat je de realiteit moet negeren of doen alsof problemen niet bestaan, maar dat je kiest om de focus te leggen op wat wel goed gaat en wat je wel kunt doen.
Je gedachten hebben kracht. Dus waarom zou je die kracht niet gebruiken om iets moois te creëren? Het is tijd om die negatieve bril af te zetten en de wereld met een frisse, positieve blik te bekijken. Het leven is echt te kort om te blijven hangen in pessimisme en negativiteit. Focus op de goede dingen, de kleine overwinningen, en je zult zien dat er veel meer mogelijk is dan je dacht.
7. Doelloos door het leven drijven
Als je doelloos door het leven gaat, kom je nooit uit waar je echt wilt zijn. Dat klinkt misschien bot, maar zonder een duidelijk plan en actie blijf je als een blad dat maar een beetje ronddwarrelt. Denk er eens over na: als je geen idee hebt waar je naartoe wilt, hoe kun je dan ooit verwachten dat je er komt?
Het leven is te kostbaar om zomaar wat aan te modderen. Stel jezelf voor als een schip op zee. Zonder kompas of bestemming dobber je maar wat rond, hopend dat je ergens uitkomt. Dat is toch geen manier om te leven? Stel je doelen op en maak een plan. Hak die grote dromen in kleinere, behapbare stukjes. Elk stapje dat je zet, brengt je dichter bij je doel.
Het is belangrijk om te beseffen dat niemand anders het voor je gaat doen. Jij bent de kapitein van je eigen schip. Jij bepaalt de koers en jij moet de zeilen hijsen. Als je wacht tot iemand anders het voor je doet, zul je je hele leven wachten. Niemand anders gaat jouw dromen voor jou najagen.
Dus, kom in actie! Zet die eerste stap, hoe klein die ook mag zijn. Misschien lijkt het nu eng of overweldigend, maar elke reis begint met een eerste stap. En als je eenmaal in beweging bent, zul je merken dat het steeds makkelijker wordt. Je krijgt meer vertrouwen, meer ervaring, en voor je het weet, ben je dichter bij je doel dan je ooit had gedacht.
“Zonder doel ben je gewoon aan het ronddobberen. Zet je kompas en ga ervoor!”
Neem de tijd om echt na te denken over wat je wilt in het leven. Wat zijn je idealen? Wat maakt je gelukkig? Wat wil je bereiken? Schrijf het op, maak een plan, en begin eraan te werken. Het zal niet altijd makkelijk zijn, en je zult onderweg zeker uitdagingen tegenkomen. Maar dat hoort erbij. Elke uitdaging is een kans om te leren en te groeien.
8. Anderen tevredenstellen
Als je voortdurend probeert iedereen tevreden te stellen, denk je misschien dat je goed bezig bent… maar eigenlijk vergeet je jezelf. Het lijkt nobel om altijd voor anderen klaar te staan, maar uiteindelijk brand je jezelf op. Je raakt uitgeput, gefrustreerd, en voor je het weet, zit je met een leeg gevoel.
Zorg eerst goed voor jezelf voordat je anderen probeert te helpen. Denk aan dat oude gezegde: “Je kunt niet uit een lege beker schenken.” Als jij niet goed in je vel zit, heb je uiteindelijk niets te geven. Zelfzorg is geen egoïsme; het is noodzakelijk. Neem de tijd om te doen wat jou gelukkig maakt, wat je energie geeft en wat je helpt om je op je best te voelen.
Nee zeggen tegen anderen is ja zeggen tegen jezelf.
Het is belangrijk om grenzen te stellen en ‘nee’ te durven zeggen. Dat betekent niet dat je anderen in de steek laat, maar dat je jezelf de kans geeft om op te laden. Pas als jij goed voor jezelf zorgt, kun je er echt voor anderen zijn. Je bent dan niet alleen behulpzaam, maar ook oprecht en vol energie.
Dus, vul je eigen beker eerst. Neem die pauze, ga een stukje wandelen, lees een boek, doe iets wat je echt leuk vindt. Je zult merken dat je daarna veel meer te geven hebt aan de mensen om je heen. Het is net als in het vliegtuig: zet eerst je eigen zuurstofmasker op voordat je anderen helpt. Alleen zo kun je echt van waarde zijn.
9. Perfectionisme
Denken dat als iets niet perfect is, je het beter niet kunt doen, werkt echt verlammend. Het houdt je tegen en zorgt ervoor dat je nergens aan begint. Je verliest dagen, weken, soms zelfs jaren aan uitstelgedrag, en uiteindelijk doe je niets. Je blijft hangen in het denken over hoe het moet zijn in plaats van het gewoon te doen. Dit zorgt ervoor dat je geen stappen vooruit zet en vast blijft zitten in je eigen hoofd.
Laat perfectionisme je doelen niet in de weg staan. Niemand is perfect en dat hoeft ook niet. Het gaat erom dat je begint en onderweg leert. Het enige dat perfectionisme echt perfect doet, is je kansen en ervaringen ontnemen. Je mist de kans om te groeien, te leren en te genieten van het proces. Bovendien, perfectie bestaat niet echt. Het is een illusie die je ervan weerhoudt om iets nieuws te proberen of iets belangrijks te bereiken.
Je hoeft niet perfect te zijn om geweldige dingen te bereiken. Je moet gewoon beginnen.
Wees niet bang om fouten te maken. Fouten zijn leermomenten die je helpen beter te worden. Begin gewoon, maak die eerste stap, hoe klein ook. Elk stapje dat je zet, brengt je dichter bij je doel en geeft je de ervaring die je nodig hebt om te verbeteren. Je zult versteld staan hoeveel je kunt bereiken als je perfectionisme loslaat en gewoon begint.
Dus daar heb je het, negen giftige gewoontes die je echt moet breken als je alles uit het leven wilt halen. Het is tijd om actie te ondernemen en de beste versie van jezelf te worden. Waar wacht je nog op?
Liefs,
Valerie 💗
Geef een reactie